Ostoriippuvuus

Ostamiseen liittyvä riippuvuus eli ostoriippuvuus tarkoittaa ostosten tekoa muuhun kuin välittömään tarpeeseen. Se ei ole sukupuolesta tai iästä riippuva ongelma, vaan kuka tahansa voi käyttää kontrolloimattomasti varojaan tai velkaantua ostohimon iskiessä. Ostamisesta haetaan elämyksiä, vaihtelua ja usein myös pyritään parantamaan omaa statusta muiden silmissä.

Miten riippuvuus ilmenee?

Riippuvuus ilmenee silloin, kun henkilö jatkaa ostamista haitoista huolimatta, kuten vaikeasti koetuista tunteista, rahanmenosta, ostamiseen käytetystä ajasta ja tarpeettoman tavaran kertymisestä ympäristöön. Riippuvuus ostamisesta voi tulla ilmi, kun omaa mielentilaa ylläpidetään pääasiassa ostelemalla. Ostamisen tuoma mielihyvä korvaa muita aiemmin nautittuja toimintoja. Ostoksia tehdään äkillisen mieltymyksen vallassa, ja ostamisen kynnys madaltuu. Vähentäminen tai lopettaminen on vaikeaa, ja ostaminen jatkuu ongelmista huolimatta. Ostaminen alkaa hallita elämää, ja tavaroista tulee tärkeämpiä kuin arkiset askareet ja ihmissuhteet. Ongelmallisella ostamisella pyritään lievittämään pitkästymistä, pahaa oloa ja surua. 

Apua ostoriippuvuuteen

Ostoriippuvuuden pysäyttäminen on suositeltavaa jo varhaisessa vaiheessa, sillä riippuvuuden edetessä ostaminen voi menettää mielihyvän tuomaa tyydytystä. Keinoja hillitä omaa ostoriippuvuutta on monia. Mikäli omat keinot eivät riitä, on ostoriippuvuuteen saatavilla myös ammattilaisen tukea. Tiedon näistä tahoista löydät sivun alaosasta.

• Tee budjetti: Aseta itsellesi selkeä rahallinen rajaus ostamiselle. Määritä kuukausittainen tai viikoittainen summa, jonka voit käyttää ostoksiin, ja pidä siitä kiinni.

• Vältä houkutuksia: Vähennä altistumistasi ostamista houkutteleville tilanteille. Vältä kauppakeskuksia, verkkokauppoja tai muita paikkoja, joissa olet alttiina impulsiivisille ostoksille.
• Tee ostoslista: Suunnittele etukäteen, mitä tarvitset ja haluat ostaa. Kirjoita lista ja pysy siinä. Vältä houkutusta tehdä impulsiivisia hankintoja.
• Käsittele tunteita terveellä tavalla: Tunnetilojen säätely ostamisen avulla voi olla merkki ostoriippuvuudesta. Etsi muita tapoja käsitellä tunteitasi, kuten liikuntaa, harrastuksia tai keskustelemista läheisten kanssa.
• Harkitse ostosten lykkäämistä: Jos huomaat haluavasi ostaa jotain, anna itsellesi aikalisä. Lykkää ostopäätöstä muutamalla päivällä tai viikolla. Usein huomaat, että halu ostaa kyseinen tuote vähenee ajan myötä.
• Etsi vaihtoehtoisia aktiviteetteja: Keskity muihin mielihyvää tuottaviin aktiviteetteihin, kuten urheiluun, lukemiseen, luontoon tai harrastuksiin. Löydä tapoja viettää aikaa ilman ostosten tekemistä.
• Hakeudu tukiverkostoon: Puhu läheisillesi ostoriippuvuudestasi ja pyydä heiltä tukea. Voit myös liittyä vertaistukiryhmään tai hakea ammattiapua, kuten talous- ja velkaneuvojalta tai terapeutilta.
• Ole tietoinen mainonnan vaikutuksista: Kriittinen mediatietoisuus auttaa tunnistamaan, miten mainonta pyrkii vaikuttamaan kulutuskäyttäytymiseen. Kehitä kykyäsi tunnistaa ja vastustaa houkuttelevia markkinointikeinoja.
• Opettele priorisoimaan: Keskity tarpeellisiin hankintoihin ja mieti, mitä todella tarvitset elämässäsi. Opettele erottamaan halut ja tarpeet toisistaan.
• Hanki apua tarvittaessa: Jos koet ostoriippuvuuden vaikeasti hallittavaksi, hakeudu ammattilaisen apuun. Alla näet listan auttavista tahoista.

Tahot riippuvuuden tukena